杨浦区控江路街道办板结构大会桌-床 位 间       大家好，我是八月的苏打水。我会把自己阅读的外文书籍中，觉得比较有价值的信息分享给大家。希望能够和各位朋友们一起进步。喜欢的朋友们不妨关注我。今天介绍的内容来自日本作家山崎拓己的著作《 “自我会议” 的教科书》封面为什么需要自我会议？在忙碌的生活中，一个人总是会被各种身外之事支配所有的精力。太多的身不由己之下，一天的短暂时间就转瞬即逝。好不容易停下来喘气的时候，很多人不免会产生一个这样的疑问：我到底在忙些什么？刚刚周末结束，马上又到了周五。这一周我究竟做了些什么呢？有时甚至你会不由得觉得： 这些都只是为了别人做的，而不是为了自己。这样茫然度日时，人就会渐渐产生一种无力的恐惧感，感觉命运根本就没有在自己的掌控之中。因为连自己真正想要的是什么，应该要怎么去实现，都没有好好地考虑过。自然就只能被动地完成别人交待的事情，度过没有成就感的每一天。针对现代人遇到的这些问题，作者在书中提出了 “自我会议” 这种解决方案。 如果你也有这样的困惑，那么不妨尝试一下，用每天 分钟的 “自我会议” 来直面自己的内心。自我会议可能会为你带来如下的帮助：弄清眼前应该做的事情是什么，适当分配精力。消解心中 “不知如何是好” 的不安。当你面对多个困难的时候，可以一一进行排解，树立解决问题的自信。发现之前意想不到的解决方法。自我会议的流程自我会议人的思维总是千变万化，集中注意力是一种有限的资源。（关于有效集中注意力的方法，可以参看我写的这篇文章：这本教你如何集中注意力的书，提炼的干货都在这）因此，如果不给自己规定一个时间，来专门思考一些根本性的问题（例如自己真正的想法，现在最应该做的事情等等）的话。那么人的注意力就会迷失在各种各样近在眼前的事物当中，无法长远思考。“自我会议” 就可以为你提供这样的契机。通过养成每天进行自我会议的仪式，可以明确自己的目标，并且不断调整自己的安排，让每一天的努力都发挥最大的价值。你需要尽量保证 分钟（或者更多）不被他人打搅的时间。期间按照下面的这个简单流程来进行自我会议。一、提出现在面临的问题。二、 针对每一个问题向自己提问：“我的目标是什么？”三、进一步提问：“该如何实现这个目标？”四、 把回答用待办事项的方式记录下来，安排进你的日程表当中。米乐m6 就以一个老大难问题：“如何早起” 为例，演示一下对应的会议流程：一、现在面临的问题：回答：早上赖床起不来。二、目标是什么？回答：早上六点半起床，进行早读。三、要怎么实现目标？回答：晚上少刷手机，早睡。把闹钟放远一些。打开空调的制暖，让自己容易走出被窝。四、待办事项记录：睡前把手机放远。（满足了 , 条的要求）设定空调定时。类似这样。通过把问题逐一进行分解，来看清自己接下来最需要去做的事情。这样就不会在面对一堆任务时，如同无头苍蝇一样不知从何下手。让自我会议成功的小诀窍自我会议的实施非常的简单，为了尽可能提高效率，发挥最好的效果，作者还介绍了一些关于自我会议的小诀窍。供大家进行参考。平常工作太忙，抽不出时间怎么办？你可以像和领导进行会谈一样，给自己划出一个固定的时间。或者提前一天安排进自己的行程表中。时长如果难以达到 分钟，那适当缩短也行，但必须有确切的时间安排。例如上午 点半开始。到时你必须停下一切其他的工作，认真地投入和自己的对话当中去。如果你想着 “今天上午随便找个时间”，那最后很可能就不了了之了。你必须认真地和自己的内心交流，才能听见它的声音。时间的规划安排是最为重要的前提之一。自我会议无法得出结论怎么办？一次短时间的自我会议当中如果无法做出结论，如果不是紧急事务的话，放到下一次的会议中在进行讨论也是完全没有问题的。但在这个之前，最好将会议中思考的全部内容用笔记录下来。通过把自己的思考记录下来的方式，可以将面对的问题进行视觉化。方便人从不同的角度思考问题，也容易产生新的发现。记录的形式可以使用逻辑树或者思维导图，但作者建议的最佳方式还是按条目逐条列出，这样有益于最终落实到待办列表当中。如果实在是难以解决的问题，有时放弃也是一种有勇气的选择。最后，自我会议是一种思维方式，所以不要忘记的是在进行会议时给自己一点心理暗示，例如在心里说 “自我会议开始了！” 来进行思维调整。就像是自己在和自己讨论一样，用与平常不同的角度来看待问题。或许就能在你绞尽脑汁思考时带来新的发现。以上，希望能为读者您的学习生活和工作有所帮助。